“顺应天时，安康一夏——小暑大暑节气健康科普”

新闻发布会实录(7月7日)

省卫生健康委党委办公室副主任江远来：

女士们，先生们，媒体朋友们，大家上午好!欢迎出席海南省卫生健康委员会新闻发布会。今天是7月7日小暑节气，随后将迎来大暑节气，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，海南岛属于热带海洋性季风气候区，“小暑”和“大暑”节气呈现出的气候特征尤为显著——高强度的日照、持续的高温、极高的空气湿度以及频发的热带气旋(台风)，共同构成了海南夏日独特的环境特点。这种高温、湿热的气候不仅让人体感到闷热难耐，产生生理“苦夏”反应，更潜藏着多种健康风险。

为帮助公众科学应对盛夏高温天气，普及节气养生与健康防护知识，今天我们召开本次小暑大暑节气健康科普专题新闻发布会，邀请了感染、老年病、中医、针灸等领域专业专家，就大暑小暑期间的常见健康风险、防护要点和就医指引等内容，向社会公众进行发布和科普解读。出席今天新闻发布会的嘉宾有：海南省人民医院感染科副主任医师高慧女士;海南医科大学第二附属医院老年医学科副主任医师梁荣珍女士;海南省第五人民医院中医科和变态反应科主任医师杨洁女士;海口市中医医院针灸科主任医师梁超女士。下面，进入今天的现场提问环节。提问前请先通报所在新闻机构，请举手提问。

国际旅游岛商报记者：

小暑大暑“上蒸下煮”，今年丙午年“水运太过”遇上暑湿，对我们贴三伏贴有什么特别影响?谢谢。

海口市中医医院针灸科主任医师梁超：

感谢您的提问。现在我们正处在2026丙午年夏至节气，随后将进入小暑，暑湿夹杂，热和湿都达到了顶峰。按照中医五运六气理论，气候就容易冷热骤变，外面感觉暑热难当，但体内可能因为寒气潜藏、阳气受损，反而呈现一种“外热内寒”或“上热下寒”的状态。

第一，护阳更要“透邪”。寒水之气容易损伤心肾之阳。如果身体乏力、腹泻、有手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软等脾肾不足的表现，或是咳喘、气短、心悸、胸闷等阳气不振的倾向，今年三伏贴是很好的调理机会。贴敷后，可以适当饮用温水或生姜红糖水，能帮助药力透达，驱散体内寒气。

第二，警惕“寒包火”，贴后防“湿滞”。今年气候冷热不定，人体容易外感暑热、内蕴寒湿。贴敷期间，如果出现咽喉肿痛、口腔溃疡等“上火”迹象，同时又感觉身体困重、食欲不振(湿气困脾)，说明体内可能有“寒包火”兼湿的情况。这时不要盲目用清火药，可以配合按揉合谷穴、内关穴和足三里穴，饮食上多吃冬瓜、薏米、百合等利湿之品，帮助身体把湿热从下焦排出去化湿和中，调降火热之症。

第三，推荐艾灸助阳。穴位宜选用穴位宜选用足三里、内关、中脘、关元等四穴，轮流交替，每次每穴10分钟左右，每周2-3次，以温阳固护中焦。

中脘位于胸骨下端(剑突)和肚脐连线的中点，灸时温热感会向上腹部或肚脐深处渗透，能补益脾胃。

关元穴位于肚脐下3寸处，灸时温热感会向腰部和下腹部深处渗透，能固肾培元。

足三里穴位于外膝眼下四横指，胫骨外侧一横指处，艾灸时局部温热，热感沿小腿向下扩散，能健脾清浊。

内关穴位于手腕横纹向上2寸，两筋之间，艾灸时温热感向手臂内侧传导，能宁心安神、理气和中。

简单来说：今年三伏贴，在温阳的同时，一定要兼顾“建脾胃”和“祛湿浊”的原则，才能达到“正气存内，邪不可干”、防病于未然的目的。谢谢。

健康报记者：

海南小暑、大暑高温高湿、日晒强、雨水多，多重环境因素叠加，为什么过敏人群皮肤病会集中加重?日常居家、外出有哪些科学防护手段，能减少湿疹、荨麻疹、日光性皮炎发作?谢谢。

海南省第五人民医院中医科和变态反应科主任医师杨洁：

感谢您的提问。

1.我们首先结合海南这个时期的气候特点来分析可能导致过敏的诱因：

小暑、大暑这段时期，海南持续高温高湿，同时存在可能导致过敏的三重因素：一是强紫外线，长时间的暴晒，容易诱发日光性皮炎、多形日光疹;二是高湿度的环境利于霉菌、尘螨大量繁殖，床单、沙发还有潮湿墙面等，都会滋生过敏原，持续刺激皮肤;三是夏季蚊虫活跃、热带瓜果花粉、海风盐分等刺激，都容易损伤过敏体质人群的皮肤屏障。从中医角度来分析，可以总结为暑湿熏蒸，湿热蕴于肌肤，导致皮肤出现瘙痒、红斑、丘疹，诱发急慢性荨麻疹、特应性皮炎。

2.因此，就以上三个主要因素，可以给大家提供以下针对性的日常防护指导，分为户外、居家、皮肤护理三部分。

(1)加强户外防护：上午10点至下午4点减少外出暴晒。外出时，穿戴长袖防晒衣、宽檐帽，选择 SPF50 + 广谱防晒霜，每 2 小时补涂;海边游玩后及时用清水冲洗皮肤盐分，避免海风长时间刺激。

(2)做好居家除湿、除螨防护：家里建议常备除湿设备，把室内湿度稳定维持在40%至60%区间，这个湿度环境不利于螨虫、霉菌繁殖;床单、被罩、窗帘这类织物，建议每周清洗一次，洗完充分阳光暴晒，高效除螨;同时家里不要长期堆放潮湿衣物，室内绿植也不宜过多，从源头减少霉菌滋生，降低过敏诱发风险。

(3)注重日常皮肤护理：包括注意防蚊虫叮咬，出汗后温水轻洗，避免热水烫洗或暴力搔抓;选用无致敏配方的温和保湿乳，每日修复皮肤屏障，减少外界过敏原的侵入。

最后补充一点，如果发生突发的全身皮疹，伴剧烈瘙痒，先转移到阴凉干燥处进行冷敷舒缓，同时避免进食致敏瓜果与冷饮;但如果皮疹伴随胸闷、皮肤肿胀等不适，请及时到医院就诊。谢谢。

健康新海南记者：

高温天气下，如何快速识别独居老人是否发生了中暑，特别是危及生命的热射病?高温天独居老人中暑的预防措施主要包括哪些内容?谢谢。

海南医科大学第二附属医院老年医学科副主任医师梁荣珍：

谢谢您的提问。这个问题非常关键。独居老人和高龄老人，一旦中暑，往往说不出、讲不清，等被发现的时候可能已经很严重了。所以我们家属、照护者一定要学会"主动观察"，而不是等老人喊不舒服。

第一，看先兆信号。如果老人突然大量出汗、喊口渴、说头晕头痛、耳朵嗡嗡响、胸口闷、心慌、恶心想吐、手脚发软、注意力明显跟不上，这些都是中暑的早期信号。这时候体温可能还正常，或者稍微高一点，一般不超过38℃。

第二，也是最重要的，学会识别热射病的核心特征，有三个关键词请大家记住——高热。核心体温快速飙升，通常超过40℃。这里要特别提醒：老人体温调节能力差，体表摸起来可能不像年轻人那么烫手，但老人自己会感觉极热。所以不要光靠手摸来判断。

意识障碍。这是热射病和普通中暑最要命的区别。老人可能出现胡言乱语、躁动不安、叫不醒、嗜睡、甚至昏迷抽搐。如果独居老人电话里说话颠三倒四、前言不搭后语，或者敲门半天没反应，不要再犹豫，必须马上破门查看。

无汗或少汗。老年人经典型热射病，很多表现为皮肤干热、不出汗，这是汗腺功能衰竭了，非常危险。但也要注意，有些早期可能还有汗，不要因为"还在出汗"就排除热射病。

最后给大家一个简单好记的判断标准：高温天，独居老人只要出现精神状态不对、同时体温明显升高，不管有没有出汗，一律按热射病处理，立即拨打120。

高温天独居老人中暑的预防措施主要包括哪些内容?

预防这件事，我分几条来说，大家可以记一下，都很实用。

第一条，把家里温度降下来。有空调尽量开，室温控制在26℃以下。有些老人心疼电费舍不得开，这个观念一定要扭转，该开就开。如果没有空调，用电风扇配合湿毛巾擦身降温，但要注意，气温特别高的时候风扇效果会大打折扣。白天把窗帘拉上，减少太阳晒进来。另外建议大家提前想好——万一停电怎么办?准备好应急电源和常用药品，关注高温预警，实在热得受不了，去附近商场、避暑中心待一待，别硬扛。

第二条，喝水有讲究。不渴也要定时喝，别等渴了再喝，那时候身体已经缺水了。饮食清淡一点，多吃蔬菜水果，油腻辛辣的少吃。咖啡、浓茶、酒这些，高温天尽量少碰，会加重脱水。

第三条，减少出门，调整作息。上午10点到下午4点这个时段尽量别出门，必须出去的话做好防晒，戴帽子、打伞。避免剧烈活动，中午适当午休。衣服穿浅色的、透气轻便的，帮助散热。

第四条，管好药，结好对。这点很多人不知道——有些常用药会影响体温调节和水盐平衡，比如利尿剂、某些降压药、抗抑郁药、抗精神病药等。老人吃的药种类多，建议高温季找医生评估一下，需不需要调整方案。另外，独居老人一定要和邻居、亲友建立联系，每天互报平安，极端高温天有人照看，这个非常重要。谢谢。

南海网记者：

结合即将到来的“世界肝炎日”健康宣传日，介绍我省目前肝炎(尤其乙肝、丙肝)的流行、防控情况?谢谢。

海南省人民医院感染科副主任医师高慧：

非常感谢你的提问。大家好，今年7月28日是即将到来的世界肝炎日。

在流行现状方面，根据2023年全省1—69岁人群流行病学监测数据，我省居民乙肝表面抗原加权流行率为9.15%，全省乙肝病毒感染人群基数约92万人。经过多年免疫规划实施，我省肝炎防控结构性成效显著，低龄人群感染率大幅下降，目前10岁以下儿童乙肝感染率已降至0.65%，实现了儿童人群低流行态势，青年新发感染得到有效遏制。

相较于乙肝，我省丙肝整体流行水平更低，但疾病特征更为隐匿。多数丙肝感染者早期无明显临床症状，具有“隐匿起病、慢性进展、长期损伤”的特点，若长期未发现、未干预，可逐步进展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，是容易被忽视的慢性肝病隐患。同时结合海南地域气候特点，夏季高温高湿、人体免疫波动较大，临床中常见的隐匿性乙肝感染人群，极易出现病毒微量再激活，需要长期规范监测随访。

在防控工作方面，我省持续落实综合防控策略，一是常态化推进免费筛查民生工程，面向21岁以上常住居民开展乙肝五项免费筛查，针对高危人群开展丙肝抗体免费筛查，最大限度发现隐匿感染者。二是强化免疫预防，为20至50岁无乙肝保护性抗体的常住人群提供免费乙肝疫苗接种，补齐成人免疫短板。三是规范诊疗管理，对确诊慢性乙肝、丙肝患者纳入规范化随访管理，依托省市县三级医疗机构，落实抗病毒规范治疗，目前丙肝已实现临床可治愈，乙肝通过长期规范管理可有效阻断病情进展，大幅降低重症肝病发生风险。整体来看，我省肝炎防控形势总体平稳。谢谢。

国际旅游岛商报记者：

除了贴敷，在丙午年的暑湿天里，我们日常还能做什么来配合“冬病夏治”?谢谢。

海口市中医医院针灸科主任医师梁超：

谢谢你的提问。三伏贴只是“冬病夏治”的一种手段，更重要的，是贯穿整个暑季的生活调养。今年丙午年“寒火”交替，暑天“湿热交蒸”，我们的日常调理要抓住 “健脾祛湿、温阳和中”的原则。

1.饮食上：温阳利湿， 宜“温”不宜“冷”。

暑湿时节，人体阳气外浮，内部脾胃反而相对虚寒。不宜贪食饮冷。冰咖啡、冰西瓜等。可以适当饮用温热的陈皮普洱茶或五指毛桃生姜茶、荷叶百合饮，既能解暑，又能温中化湿。巧用“利湿”食材。可以适当多吃一些能利水祛湿的食物，比如冬瓜、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、芡实、莲子、丝瓜、木瓜等。 “赤小豆薏米水”、“冬瓜薏米汤”、“姜枣芡实粥”、“木瓜瘦肉汤”等，能加强利湿、交通中焦脾胃运化功能。

可根据海南当地特色药食养生原则，饭后来一杯鹧鸪茶，能很好地消食解腻、化解湿热。地胆头能清热解暑、凉血解毒，搭配温补的鸡肉，一清一补，专门应对暑热夹湿、但又怕虚不受补的情况。鸡屎藤能健脾除湿、消食导滞。

2.运动上：劳逸结合、微汗为宜运动是很好的升发阳气、驱散寒湿的方式。但运动要讲究“度”。原则是“微汗即可，大汗伤阳”。推荐在清晨或傍晚凉爽时，练习八段锦、太极拳，或者快走、散步，以身体微微出汗、感觉气血通畅为度。切忌大汗淋漓后马上冲凉水澡或吹空调，这会让寒湿之邪趁虚而入。

3.起居上：夜卧早起、科学避暑。

睡好“子午觉”以静制火。中午11:00-13:00小憩20-30分钟，能收敛浮阳、滋养心阴，缓解心烦和疲劳。

建议晚上23:00前入睡，早晨5:00—6:00左右起床，以顺应阳气生发。

天气虽热，但“夏夜避风如避箭”，切忌空调直吹，尤其是睡眠时。建议温度设置在26-28℃，避免因贪凉导致阳气损伤。

睡前1小时，用38-40℃左右温水泡脚15分钟，致后背微微发热，可加艾叶或合欢皮，安神助眠。睡前一小时最好远离手机等电子产品，放松入睡。

《黄帝内经》云：“春夏养阳、秋冬养阴”，丙午年的暑湿季，养生要顺应天时，应遵循“健运祛湿、温阳和中的原则”。通过饮食、运动、起居的细心调整，不仅能安稳度夏，更能为秋冬的健康养生打下坚实基础。谢谢。

海南日报记者：

海南暑天高温高湿，不少市民皮肤发痒，但分不清是痱子还是过敏性皮炎，自己乱用药、乱忌口很容易踩坑。能不能结合咱们本地气候，教大家快速分清这两种皮肤问题，再说说过敏人群夏天饮食要避开什么、看病有哪些注意事项?谢谢。

海南省第五人民医院中医科和变态反应科主任医师杨洁：

感谢您的提问。结合海南小暑、大暑高温高湿的地域气候，我分以下3个方面给大家进行科普：

第一，教大家快速区分痱子与过敏性皮炎两种高发皮肤问题，痱子根源是闷热出汗、汗腺导管堵塞，好发在颈部、后背、腋下等多汗区域，皮疹是均匀的针尖大小的丘疹，只要脱离湿热环境、保持皮肤干爽，短时间内就能明显自行缓解。

过敏性皮炎、湿疹则和尘螨、紫外线、食物等多种过敏原刺激相关，典型表现是皮损形态多样化，可见红斑丘疹水疱等，可伴有皮肤干燥脱屑，潮湿天气容易反复，皮疹和瘙痒不能自行缓解。二者发病机制完全不同，药膏不能混用，盲目乱涂会延误病情。

第二，针对海南本地的饮食特点，给过敏人群几点忌口、食疗的建议。本地盛产的芒果、菠萝、榴莲、荔枝以及各类海鲜，都是夏季高发致敏原;中医理论中，大暑时节暑湿蕴积肌肤，如果进食过多湿热、发物，会加重皮肤瘙痒。同时不建议大家频繁喝冰镇冷饮，寒凉会损伤脾胃，导致体内湿邪无法排出，诱发过敏反复发作。日常可适当多进食冬瓜、丝瓜、绿豆等清热利湿食材，调和体内湿热状态，降低皮肤敏感程度。

第三，跟大家讲规范用药、及时就医、提前预防三方面关键要点。

首先纠正大家一个很常见的用药误区：不要自己长期、大面积涂抹强效激素药膏，也不要随意打激素针快速止痒。咱们海南常年高温高湿，皮肤本身长期闷在湿热环境里，盲目用激素很容易诱发激素依赖性皮炎，皮肤屏障会变得越来越脆弱。如果只是轻微皮肤过敏，优先靠温和保湿修护皮肤;瘙痒感特别明显时，一定要到医院就诊，在医生指导下规范使用抗过敏药物。

其次，我给大家划一条必须牢记的就医红线：如果身上大片皮肤红肿、流水渗液，痒到完全缓解不了;或是除了皮肤问题，还出现胸闷、肚子痛、喉咙发紧这类全身症状，这都属于程度较重的过敏反应，大家千万不要硬扛，一定要马上到医院就诊。

海南三伏湿热气候会持续损伤皮肤屏障，过敏性皮肤病发作后恢复慢、容易反复。因此建议常年夏季皮肤反复瘙痒、起疹的过敏体质群众，在暑热高峰来临前，提前到院完善过敏原筛查，精准锁定致敏因素，提前做好居家除湿、户外防晒等针对性防护，从源头减少皮肤过敏发作，平稳度过暑季。谢谢。

南海网记者：

为什么高龄老人怕高温、容易诱发心血管急症?高温导致的老年心血管急症有哪些容易被忽略的隐匿症状，我们普通人该如何快速、准确识别?谢谢。

海南医科大学第二附属医院老年医学科副主任医师梁荣珍：

谢谢你的提问。这个问题问到了根本。我先解释一下为什么，再告诉大家怎么识别。

为什么高龄老人高温天容易突发心血管意外?归根到底三个原因：

第一，高温高湿环境下，老人出汗多，水分和电解质大量流失，血液变稠、黏稠度急剧升高。本身就有动脉硬化、血管里有斑块的老人，这时候非常容易形成血栓、堵塞血管，诱发急性心梗。

第二，闷热天气压低、氧气含量低，老人心肌本身供氧就差，高温又加重了心脏泵血负担，双重打击下很容易诱发急性心衰和恶性心律失常。

第三，也是独居老人最常见的问题——舍不得开空调，觉得吹风不舒服，长期闷在高温密闭环境里。身体一直处于应激状态，交感神经持续兴奋，血压骤升、心率紊乱，猝死风险大大增加。年轻人热了只是难受，高龄老人闷热蓄积的是致命的心血管风险。

接下来说大家最需要掌握的——怎么识别?

老年人发病最大的特点就是“不典型”，很少像中年人那样捂着胸口喊剧痛。很多就是被当成"天热没精神、累了、中暑了"，结果耽误了。我讲两类情况，大家一定要记牢。

第一类，最容易被忽视的不典型信号。没有明显胸痛，就是持续乏力、不想说话、精神萎靡、嗜睡、反复头晕、走路发飘、莫名出冷汗、胃胀恶心想吐。很多家属看到这些，第一反应是"天热胃口不好、犯困"，但这是高龄老人无痛性心肌缺血、心梗的典型表现，也是夏季独居老人夜间猝死的首要原因。

第二类，典型高危信号。一旦出现，必须高度警惕——胸口发闷发紧、像压了块石头，持续不缓解，可能串到后背、肩膀、下巴;突然心慌、心跳忽快忽慢、喘不上气，躺着更难受、坐起来稍微好一点，这是急性心衰的典型表现;血压突然飙升，伴随头胀、头晕、视物模糊;活动能力骤降，以前能走能干活，高温天一活动就喘、胸口不舒服。

最后，我给大家一句好记的话，请一定记住——高温天，独居老人只要出现不明原因的乏力、嗜睡、冷汗、胸闷、喘憋，一律优先当作心血管急症高危状态来处理，不要简单归为“天热难受”。

老人耐受高温的能力非常差，没有所谓"小不舒服"。只要有异常，就是身体在求救。早一步识别、早一点干预，可能就是一条命。守护好家里的老人，这些知识希望大家都能掌握。谢谢。

健康报记者：

小暑大暑节气广大市民群众饮食养肝有哪些注意事项?谢谢。

海南省人民医院感染科副主任医师高慧：

感谢您的提问。海南属于典型热带海洋季风气候，小暑、大暑节气高温、高湿、高日照的环境特征突出，湿热环境会明显加重肝脏代谢与解毒负荷，无论是普通市民还是慢性肝病患者，都容易出现肝脏代谢紊乱、身体疲乏、免疫力下降等问题。结合节气特点和临床诊疗经验，肝病患者及广大市民夏季养肝需重点做好四点。

第一，严格禁酒、忌生冷饮食;杜绝酒精肝损伤，减少冰镇食物摄入，避免加重脾胃及肝脏代谢负担。

第二，坚持清淡低脂饮食;多食用清热祛湿食材，减少重油、烧烤、高脂食物摄入。建议市民多食用冬瓜、丝瓜、苦瓜、山药等清热祛湿、健脾护肝的时令食材，饮食以清蒸、清炒、煲汤为主，兼顾营养均衡与代谢减负

第三，严防食物霉变变质;夏季高温高湿易滋生黄曲霉素，需做到食材新鲜、坚决不食用隔夜剩菜、霉变瓜果、不新鲜海鲜，从源头规避外源性肝损伤风险。

第四，科学补水、控糖控重;夏季出汗量大，人体水分流失快，容易造成血液浓缩、脏器负荷加重，建议遵循少量多次原则饮用温水，不要以饮料、糖水替代白开水。同时海南热带水果种类丰富，多数糖分偏高，长期过量摄入高糖水果、甜品，极易诱发肥胖、脂肪肝，与基础肝病形成叠加损伤，市民需合理控糖、管控体重，保护肝脏代谢功能。

希望广大市民顺应小暑、大暑节气规律，养成健康饮食作息习惯，主动参与肝脏健康筛查;慢性肝病患者坚持定期复查、规范随访，科学养护肝脏，平安健康度过炎夏。谢谢。

省卫生健康委党委办公室副主任江远来：

由于时间关系，今天的提问环节就到这里。发布会后，各位记者朋友如果还有进一步的采访需求，可以与省卫生健康委党委办公室工作人员联系。相关信息我们也将在“健康新海南”等官方平台同步发布，欢迎大家持续关注。

刚才四位专家分别就对应海南岛小暑、大暑节气的气候特性给出了专业科学的预防、应对与调适指南。大暑小暑是全年健康防护的关键时期。高温天气虽不可避，但健康风险可防可控。希望通过今天的新闻发布会，借助各位媒体朋友的广泛传播，让更多的群众了解夏季健康防护知识，做到“科学防暑、合理饮食、讲究卫生、及时就医”。

再次感谢各位嘉宾的专业解读，感谢各位媒体朋友的积极参与和宣传报道。今天的新闻发布会到此结束。谢谢!

（编辑：许佳盈）