“顺应天时，健康一夏——芒种节气健康科普”新闻发布会实录(6月5日)

省卫生健康委党委办公室主任张连帅：

女士们，先生们，媒体朋友们，大家上午好!欢迎参加海南省卫生健康委新闻发布会。今天，我们迎来了传统二十四节气中的第九个节气——芒种。芒种时节天气炎热、雨量增多，空气湿度明显加大，容易导致人体出现食欲不振、疲倦乏力、失眠多梦等表现，在此提醒广大群众，芒种节气养生应当顺应自然变化，遵循“清补祛湿、健脾养心”的原则。近期，我们将相继迎来六一国际儿童节、全国爱眼日、献血日等重要节点，同时2026年全国高考也即将拉开帷幕。今天的新闻发布会，我们将围绕芒种时节的中医养生保健、全国爱眼日、6.14世界献血日主题宣传活动，以及高考期间的如何应对考生心理健康等话题回答大家的提问。出席今天发布会的嘉宾有：海南省眼科医院(中山眼科中心海南眼科医院)主任医师林明楷先生;三亚市中医院副主任医师吴庆和先生;海南省血液中心业务科副主任技师梁振鸿先生;海南省安宁医院儿童青少年心理健康医学中心副主任医师丛征途先生。

下面，进入今天的现场提问环节。提问前请先通报所在的新闻机构，现在开始提问，请举手提问。

海口市融媒体中心记者：

海南芒种季节天气特点，与中医的暑热、暑湿的区别?谢谢。

三亚市中医院副主任医师吴庆和：

谢谢这位记者朋友的提问。自《黄帝内经》中《素问·热论》提出了以时令区分温热病的重要标准：“凡病伤寒而成温者，先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”，以夏至为节点区分温病与暑病，说明古人已经注意到暑邪跟节气关系密切，节气所处的气候特点造成独特的病邪因素。到了张仲景在《伤寒论》中提出，“四季之气皆能致病…至夏则变为暑病”，认识到同样的病邪，在不同的节气会产生不同的疾病，进一步明确了节气、病邪与人体的天人合一的相关性。而到了明清时期，越来越多中医临床大家对暑邪致病的认识呈现百花齐放的局面。说明古代中医临床医生对暑邪很早就有认识，并且根据临床经验，这种认知一直在加深拓展。

到了芒种节气，海南俗话“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，我省天气呈现最典型的气温显著升高，雨水丰沛，湿度大，并且暴雨、烈阳交替频繁，暴雨后立即烈阳照射，地面雨水迅速蒸发，如同高温的水蒸气熏蒸地面活动的人群，如果蒸笼中的包子，与江南的梅雨季节有显著的不同点就是气温的高低。我省当下特点就是高温、高湿，并且高温的程度多于高湿;而梅雨季节的湿热，湿重于热，呈现粘腻不清的特点。进而对人体产生的影响也有了不同的表现。

谢谢。

南海网记者：

近期海南气温升高、雨水增多，学校、家庭和公共场所里“红眼病”容易传播。请问红眼病主要有哪些表现?大家应该如何预防和处理?谢谢。

海南省眼科医院(中山眼科中心海南眼科医院)主任医师林明楷：

感谢您的提问。红眼病医学名叫急性结膜炎，是眼结膜受细菌、病毒感染引起的急性传染性眼病。海南近期气温高、雨水增多，湿度大，细菌和病毒更容易存活;日照时间长，用眼强度大，眼部不适增多;同时，游泳、出行等聚集活动增加，学校、托幼机构、家庭成员之间频繁接触，如果不注意手卫生和毛巾分用，就容易出现传播。红眼病最常见的表现是眼红、异物感、流泪、分泌物增多，有的人早晨起床会觉得眼睛被眼屎“糊住”。如果是病毒性结膜炎，常常表现为明显畏光、流泪、眼部酸胀，水样分泌物多，有时还会伴有咽痛、感冒样症状;细菌性结膜炎则黄色或黄绿色脓性分泌物更为明显。需要提醒大家的是，红眼病虽然多数预后良好，但传染性较强，不能因为“只是眼睛红”就掉以轻心。预防方面：核心就是切断接触传播。第一，要勤洗手，尽量不要用手揉眼睛，尤其是在乘坐公共交通、去医院、学校或商场之后，更要注意手卫生。第二，毛巾、脸盆、枕巾不要混用，家庭中如果有人患病，应单独使用洗漱用品，并及时清洗晾晒。第三，近期如果眼红明显，应暂时避免游泳，儿童应减少与其他孩子近距离接触，避免在班级或家庭内传播。第四，海南天气闷热，很多人喜欢长时间待在空调房里，空调环境虽然不直接导致红眼病，但空气流通不足、手眼接触增多，也会增加眼部不适和交叉感染风险，因此室内要适当通风。处理方面：出现眼红、分泌物增多后，不建议自行长期使用“消炎眼药水”或激素眼药水。尤其是激素类眼药水，如果使用不当，可能掩盖角膜感染，甚至加重病情。正确做法是尽早到眼科就诊，由医生判断是病毒性、细菌性、过敏性还是其他原因导致的眼红，再选择相应治疗。居家期间可以用干净纸巾擦拭分泌物，擦完立即丢弃并洗手，不要用热毛巾反复敷双眼，也不要和家人共用眼药水。最后特别提醒，如果出现明显眼痛、畏光、视力下降、角膜白斑，或者戴隐形眼镜后出现红眼，就不能简单按“红眼病”处理，应尽快到医院检查，排除角膜炎、葡萄膜炎、青光眼等更严重的眼病。谢谢。

海南广播电视总台记者：

芒种节气天气闷热潮湿，不少正在备战高考的学生反映这段时间心烦气躁、注意力不集中、晚上也睡不好，感觉整个人都不在状态。请问从心理健康的角度，考生该如何顺应节气变化，有效管理这些情绪波动，稳定备考心态?谢谢。

海南省安宁医院儿童青少年心理健康医学中心副主任医师丛征途：

谢谢您的提问。您说的这个现象确实很普遍。芒种是夏季的第三个节气，正好撞上高考冲刺。此时气温升高、空气湿热，人体的不适感会被放大。从青少年心理学和身心医学的角度看，这种因暑热导致的烦躁、困倦、情绪波动，可以称作“心理中暑”，它的生理基础在于，持续的高温高湿会影响大脑血液循环和代谢。

那么，怎么主动利用节气规律来给自己“心理纳凉”呢?

第一步，识别并接纳情绪，给烦躁“正名”。 要让考生明白，在这种天气下出现短暂的心烦、走神、效率下降，是一个正常的生理心理反应，而不是意志崩溃的标志。同时调动多重感官降温：桌上放一小盆薄荷或绿萝，视觉清凉，预备一条湿凉毛巾擦手腕，这就像给自己打造一个“心理空调房”。

第二步，巧用芒种“夜卧早起”的节律，调整作息。 《黄帝内经》讲夏三月应“夜卧早起，无厌于日”。对考生来说，不是熬夜刷题，而是适当晚睡早起，但必须保证午间小憩。中午睡午觉，哪怕只是闭目养神15分钟，也能极大地恢复精力，防止整个下午的情绪坍塌。学习安排上，可以顺应一天阳气升降：清晨凉爽时做高强度复习，午后最湿热时转成整理错题、听轻课等低耗能任务，傍晚相对舒爽时再背诵记忆，这符合“因时制宜”的原则，能有效避免在状态低谷里硬撑带来的挫败感。

第三步，用轻活动排解郁热。黄昏时，考生可以陪家人散步或拉伸十分钟，微微出汗即可，这能促使大脑分泌内啡肽自然消解压力。如果还是感到心口堵得慌，可以试试“4—7—8呼吸法”：用鼻子默数4秒吸气，憋气7秒，嘴巴缓慢呼气8秒，重复几次，这会启动副交感神经的放松反应，给情绪紧急降温。

最后，要提醒考生，记得向信得过的朋友、老师倾诉，或者在学校心理咨询室坐一坐，每一份不适都值得被倾听。

谢谢。

健康报记者：

6月14日的“世界献血者日”，是向全球无偿献血者致敬的日子。能否简要解读我国(我省)无偿献血政策，帮助大众了解相关政策?谢谢。

海南省血液中心业务科副主任技师梁振鸿：

非常感谢你的提问。《中华人民共和国献血法》于1998 年 10 月 1 日正式实施，以法律形式明确国家实行无偿献血制度，构建了我国稳定合法的血源保障体系，全面提升了血液安全水平，二十多年来支撑我国无偿献血事业从起步走向成熟，为全民健康、社会进步作出了重要历史贡献，对我国血液事业、公共卫生、社会文明等多方面产生了深远影响。

我省于1995年5月颁布实施《海南省公民无偿献血条例》，这是我国首部以地方立法形式规范公民无偿献血行为的地方性法规。《条例》经省人大三次立法修订，最终形成独具海南特色的《海南经济特区无偿献血条例》，于2019年5月1日起正式颁布实施。强调了无偿献血政府主导、多部门协同、全社会参与的工作机制，增加对献血特殊贡献者的激励机制，即在本经济特区献血并获得国家无偿献血奉献奖、国家无偿捐献造血干细胞奖和国家无偿献血志愿服务终身荣誉奖的个人可以凭相关证件，在本经济特区内享受“三免”优待(包括免交进入国有资金投资建设的旅游景区景点参观游览门票费;免交公立医疗机构门诊挂号费和诊查费;免费乘坐城市公共交通等)，献血者本人、父母、配偶、子女可以享受免费优先用血权益;献血后用人单位应当给予休假二日;有关单位可以给予适当补贴等。

另外，目前我省优先用血范围还试行扩大到了配偶的父母、爷爷奶奶、外公外婆、曾祖父母、外曾祖父母等，该政策试行会依照国家卫健委与我省的实际情况进行调整。

夏季，因高温、台风及雨水天气，叠加高校学生放假等，我省血液采集会受到影响，而临床用血需求不减，统计今年1—5月，全省血液采集与去年同期比较略有上升，但仍然不能完全满足临床需求，血液采集和供应一直处于紧平衡状态，血液库存保障临床急救、急危重症患者和献血者优先用血没问题，但对择期手术患者和慢性病患者用血却无法及时和足量满足。所以我们鼓励大家积极参加无偿献血。谢谢。

南海网记者：

海南天气炎热潮湿，但很多人仍然感觉眼睛干涩、酸胀，尤其是长期使用手机电脑、开空调的人群。请问为什么海南也容易出现干眼症?日常应该怎么预防?谢谢。

海南省眼科医院(中山眼科中心海南眼科医院)主任医师林明楷：

谢谢你的提问。很多人认为海南空气湿度大，就不容易得干眼症，其实这是一个误区。干眼症不只是“空气干”造成的，它和泪液分泌、睑板腺功能、泪膜稳定性、用眼习惯以及空调环境都有关系。海南近期气温升高，大家在室内开空调的时间明显增加，空调会降低局部空气湿度，加快泪液蒸发;同时，很多上班族、学生和游客长时间看手机、电脑，眨眼次数减少，泪膜不能及时均匀铺开，就会出现干涩、刺痛、异物感、烧灼感、视物波动等干眼症的表现。从海南气候特点来看，高温、高湿和强紫外线也会带来一些特殊影响。天气热时，户外活动增加紫外线、海风、沙尘、汗液刺激，加重眼表不适;雨水增多、空气潮湿，螨虫、霉菌容易生长，过敏原增多，一些人会同时合并过敏性结膜炎或睑缘炎，表现为又痒又干、反复揉眼，这类人群如果只滴普通人工泪液，效果往往不够理想，还需要处理睑缘和过敏问题。日常预防可以从四个方面做起。第一，减少连续近距离用眼，建议每用眼30—40分钟，就抬头远眺或闭眼休息几分钟，有意识地完整眨眼。第二，空调温度不要调得过低，避免冷风直吹面部和眼睛，办公室或卧室可以适当增加通风，必要时使用加湿设备。第三，注意眼睑清洁，尤其是油性皮肤、睑缘有鳞屑、反复长麦粒肿的人群，可以用温热毛巾热敷眼睑，每次5—10分钟，再轻柔清洁睑缘，有助于改善睑板腺功能。第四，户外活动时佩戴太阳镜或遮阳帽，减少强光、紫外线和海风对眼表的刺激。在用药方面，轻中度干眼可以选择不含防腐剂的人工泪液缓解症状，但不建议把“网红眼药水”“清凉眼药水”当作长期护理用品。有些眼药水含有收缩血管成分，短时间看起来眼睛变白，但长期使用可能加重眼表问题。如果干眼症状持续超过两周，或者伴有明显眼红、眼痛、畏光、视力下降，就应到眼科进行泪膜破裂时间、角膜荧光染色、睑板腺功能等检查，明确是水液缺乏型、蒸发过强型，还是合并炎症和过敏，再进行针对性治疗。总的来说，海南虽然湿度较高，但在高温、强紫外线、空调使用频繁和电子屏幕使用增加的共同影响下，干眼症并不少见。大家要养成科学用眼、合理使用空调、注意眼睑清洁和及时就医的习惯，才能更好地保护眼表健康。谢谢。

海南日报记者：

暑湿与暑热对人体产生的影响，此时饮食是不是清热、寒凉即可?谢谢。

三亚市中医院副主任医师吴庆和：

感谢记者朋友的提问。中医学对暑邪致病明确指出存在三大特点：炎热、耗气伤津、兼挟湿气。炎热天气势必造成出汗显著增多，一天之内经常有数次汗水湿透全身的经历，造成水津丢失，气随津脱，全身疲乏、困倦，萎靡不振，头身困重、胸闷、口渴不欲饮、恶心、大便溏黏、舌苔厚腻‌。此时全身毛孔腠理开放，前面所言暴雨过后暴晒产生的高温水蒸气侵入人体卫表，故有暑比夹湿之说。当然也有以热为主要表现的暑热，因此其致病特点主要表现为高热、面赤、大汗、大渴喜冷饮、心烦、小便短赤、舌红少苔‌。总结而言，暑邪致病之最大特点是耗气伤津，必夹湿邪。由于高温，因此我省老百姓特别喜欢此时喝冰冻饮料、茶水、啤酒，汗多疲倦故胃口不佳，就会想着进食水果，尤其是冷冻水果以代替正常饭菜。以上种种想法非常错误，在临床接诊过程中，本地老百姓明显呈现脾虚证十之八九，几乎可肯定与此饮食习惯相关。故必须日常进食中，顾护脾胃，益气生津，既能止渴，又能健脾益气。谢谢。

海南广播电视总台记者：

芒种时节，夏意渐浓，气温攀升。请问这个节气献血，有哪些注意事项，让大众放心安全顺利完成献血?谢谢。

海南省血液中心业务科副主任技师梁振鸿：

谢谢你的提问。夏季高温酷暑，人体易出现疲倦、乏力、食欲不振等情况，不少人担心夏季献血会影响身体健康。事实上，献血无季节之分，只要遵循科学规范流程，夏季也能安全献血、传递爱心，夏季献血应注意：

第一，献血前：

1.保持充足睡眠。夏季人体极易疲劳，献血前一天提倡要有7—8小时睡眠。若前一日有剧烈运动、过量饮酒等情况，需暂缓献血;

2.清淡规律饮食。献血前饮食以清淡为主，可选择粥、面条等易消化食物，切忌空腹献血。同时避免食用油腻食物，防止血液不合格;

3.科学补充水分。夏季出汗量大，献血前可适量饮用温水或淡盐水，补充身体水分。严禁一次性大量饮用冰水，防止血液被过度稀释，影响血液成分指标。

第二，献血中：

1.适应温度变化。进入空调献血区域后，不要立刻采血，建议静坐休息10分钟，让身体平稳适应温差，减少身体不适;

2.穿着宽松舒适。优先选择透气、宽松的短袖衣物，便于工作人员操作，也能减少夏季闷热感，提升献血舒适度;

3.调整平稳心态。献血过程中保持身心放松，可与工作人员轻声交谈转移注意力，过度紧张易导致血管收缩，增加献血不适感。

第三，献血后：

1.静坐适当休息采血结束后，需在献血点休息区静坐10—15分钟，观察身体状态。随后小口多次适当补充温水、淡盐水或清淡饮品即可;

2.温和补充营养。献血可适当补充富含铁、优质蛋白质的食物。无需刻意大鱼大肉重油进补，引发身体不适;

3.避免受凉感冒。24小时内避免泡冷水澡、游泳等涉水活动，避免跑步、打球等剧烈运动，既能避免针眼沾水感染，也能防止受凉感冒。谢谢。

健康报记者：

我们看到，高考临近，很多家长其实比孩子还要紧张，加上芒种期间的湿热天气，家长自身也可能心烦意乱，一言不合就容易点燃亲子冲突，给孩子造成双重压力。请问家长该如何调整好自己的心态，营造一个清凉平和的家庭心理环境，做孩子的“情绪定海针”?谢谢。

海南省安宁医院儿童青少年心理健康医学中心副主任医师丛征途：

感谢您的提问。这的确戳中了很多家庭的痛点。在门诊和咨询中，我们常常发现，考生的压力有一半并非来自考试本身，而是来自“怕辜负父母的期待”以及父母流露出的焦虑。芒种时节外部环境的燥热，叠加家长内在的焦虑，非常容易引发“情绪中暑”的连锁反应，家长紧绷的肩膀、叹气声、小心翼翼的过度关心，都会传递给孩子。因此，家长的自我调节，是对子女最好的支持。对此，建议家长朋友们采用“三凉”的方法，来应对这段特殊的陪考期。第一凉：给自身的期待“凉一凉”，心态回归温和。过高的期待如同三伏天的烈日，会灼伤禾苗。可以做一个简单的练习：拿出一张纸，把对孩子的担忧全部列出来，然后在旁边理性地逐一修改。比如“他是不是在浪费时间”改成“他有他的节奏，充分休息也是为了更好地学习”。请记住八字箴言——“只问耕耘，静待收获”。你稳稳地接纳一切结果的态度，就是孩子心底最坚实的安全网。第二凉：给交流的热度“凉一凉”，语言保持温润。很多冲突都源于“把关心说成了责备”。天气闷热，人本就容易启动防御机制，一句“怎么又看手机”会瞬间点燃战火。我推荐家长使用“非暴力沟通”的模板，尤其在这段时间刻意练习：陈述观察，而非评判;表达感受，而非指责;说出需要，而非命令。比如把“你一天到晚慢吞吞的!”换成“妈妈看到你整理卷子用了十分钟，心里有点着急，因为我希望你能多睡五分钟，下次我们提前分类好可以吗?” 这样的表达温度降低了，语言就变成了微风而非热浪。另外，还要学会“闭嘴的艺术”。如果不知道该说什么，一个微笑、一杯清茶、轻轻拍拍后背就足够。有些时候，孩子需要的只是你在场，而不是你的意见。第三凉：给家庭的物理与心理空间“凉一凉”，氛围营造得温润。 家长可以带头做一些小小的行动：一起把书房或学习角落整理得清爽干净，减少视觉杂物造成的心理拥挤;傍晚一起摇着扇子在小区的绿荫下走一走，聊聊与考试完全无关的童年趣事，或者只是静静地感受一下仲夏夜的风。这就是“心理纳凉角”的营造。特别重要的是，家庭内部要暂停一切关于分数、志愿的争论和大型决策，给全家一个“情绪缓冲区”。最后我想对家长们说，你们稳稳地坐在那里，活出自己平和、有弹性的样子，就是对“如何应对人生大考”最好的身教。若感到自己的焦虑持续难以平复，也请大大方方地寻求学校心理老师或专业人员的支持。谢谢您的提问。

省卫生健康委党委办公室主任张连帅：

各位媒体朋友，由于时间关系，今天的现场提问环节就到这里。如果各位媒体朋友还有进一步采访需求，欢迎会后与省卫生健康委党委办公室联系。我们将为大家提供更多素材和协助。再次感谢各位嘉宾解答。也衷心感谢各位媒体朋友对全省卫生健康工作的关心与支持。

值此高考来临之际，祝愿考生们沉着应考、健康应考，取得理想成绩。谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友!今天的发布会到此结束。